浅谈心理咨询的必要性论文
[摘要]心理健康问题是影响危害人民身心健康和增加社会不安定的因素之一,遇到心理障碍去做下心理咨询是有必要的。
在经济全球化的今天,贫富差距日趋明显,竞争日趋激烈,人们的心理生活环境也日趋艰难。许多人都会在相当长的时间内遭受到不良情绪的困扰。比如说烦恼、恐惧、焦虑、抑郁、失眠、人际关系紧张、学习成绩下降以及工作效率下降等等,这些都是心理不健康的表现。虽然说人们通过一些自我调节的方法去排解,如吃东西、看喜剧片和娱乐节目、聚会、找朋友聊天等等,但是缺乏科学性以及没有针对性,结果使自己的情绪越来越不稳定、生活的状况越来越不良,一些人辍学回家、一些人丢掉工作整天闷闷不乐,更有甚者走上了*的道路。如果当初这些人能够进行心理咨询,与心理咨询师共同探讨解决问题的方法,则不会出现上述后果。在现今的中国,心理咨询还是一个新兴行业,很多人因为不了解所以不认可,认为心理咨询就是普通的聊天,并没有多少实际的意义。显然,这是不正确和偏激的。为了使大家对心理咨询有更全面、正确、科学的理解和认识,从而更好的利用心理咨询,特总结其必要性如下:
所谓的心理咨询是指通过咨询者(心理咨询师)与来访者(接受咨询的人或患者)的交谈和接触过程,给来访者以医学心理学、社会学和心理健康知识的指导和帮助。在此过程中进行心理卫生原则的教育,以提高来访者的适应能力,并最大限度地缓解其心理紧张和冲突,减轻心理焦虑,同时对心理异常起到预防或*的作用。
心理咨询不仅是医学、心理学研究的一项重要内容,也是学校教育工作中的一项不可缺少的内容,是促进青少年人格健康发展的重要工作。在现代社会里,心理——社会因素对人的身心健康及疾病过程的影响不仅仅限于成人,也日益对广大青少年的身心健康产生复杂的影响,这种影响直接关系到他们的生活、学习以及人际交往等。因此,如何帮助他们学会或掌握必要的自我调控的方法,提供必要的经验,防止心身疾病、心理异常以至精神疾病的发生,提高青少年的身心健康水平,成为学校教育所关心的重要课题。
通过心理咨询,求助者可以在心理咨询师的帮助下,调节良好的心态、促使自己的行为发生变化、提高处理解决问题的能力和决策水平、改善人际关系和发展未来潜能,如求助者可以全面认识自我,加强自我内省和增加心理自由。在面临问题时可以冷静分析,做出明智的选择,而不是冲动不知所措。此外通过心理咨询,求助者还能够理性思考把握感情、把握人生、把握情绪、实践总结、充满智慧,最后成就未来。下面我们从案例中逐一去认识和分析.正确而有意义的去认识心理咨询。
来访者一般情况:张某某,男,十九岁,待业。自己来心理门诊,自述情况如下:“我家在农村,父母均为农民。在家我排行老大,下有一弟一妹。从小我就很懂事,知道父母很辛苦,对自己要求极为严格,一点儿时间也不许自己浪费,成绩一直名列班上前几名,初一后还任班**,深得老师喜欢。初一后半学期,父亲节约开支给我买了块表,作为奖励。
初二上半学期,我开始害怕将表弄丢了,结果果真在一次早操中将表丢了,我深知父母挣钱不容易,内心极度内疚,常常有意识地到寝室和马路边努力寻找,希望能够发现,但始终没找到,也不敢告诉父母,成绩也开始下降。”
说到此处,他显得有些颓丧。这是强迫型人格障碍初始阶段表现出的特征,如在此阶段能及时发现注重自我调整,是能够得到纠正的,但是他没能意识到也不知具体怎么做。
“后来我家添置了沙发,平时我喜欢坐在沙发上看书。一次母亲说别坐坏了,以后不准坐在沙发上看书。从此我果真再也不敢坐沙发,后来发展到看见椅子也害怕了。初中我勉强读完,其后一直待业在家,成天为看病四处奔波,父母为此花去了不少钱,我更觉得不好受。
我最苦恼的,还是小便失禁,老想去厕所,但又自觉不该去。越想控制则想去厕所的念头说强烈。尤其是吃饭之后想去厕所,拼命克制自己不去,结果吃了饭就吐,按胃病治了很久也未奏效。如此*持续了3年,什么事也做不了,真是苦不堪言。
近段时间以来,我老是想着自己是否渴了或者饿了,椅子该不该坐,泡在盆里的衣服是现在洗还是过一会儿洗,见到点灯就要反复检查点灯开关,出了门要反复看是否关好锁好等等。与他人交往时,我总害怕别人笑话我,认为别人的眼睛都在看自己。后来在医生的指导下,服用一段时间的氯丙咪嗪等药,饭后不再呕吐,能克制一点自己害怕的想法和行为,但停服不久则*再次出现。医生,我的病还能治吗?”末了,他显示出一种急于知道结果的紧张感。
心理医生分析:精神医学中把强迫型人格分为强迫思维、强迫行为和强迫情绪三种。后来强迫情绪从中分离出来,被成为恐怖症。即指对特定的人、物或场景有按捺不住的恐惧、紧张心理。如某人对教室、课桌的恐惧,心里明知不对却不能克制。究其根源,其实大部分是对早期生活体验的异化(如惧怕教室、惧怕课桌,其根本原因是惧怕教室中的某个人或同桌同学等),才导致这种焦虑性的强迫观念产生。事实上,它是一种象征性的解除焦虑的心理防卫机制。通过对来访者进行心理评估,发现他并无精神病态,调查其家族成员,也无精神病史。因此他表现出的是有别于精神因素引起的恐怖症,于是心理医生决定从心理方面寻找原因,并诊断为强迫型人格障碍。
施治方案:根据来访者表现出的*及自述特征,心理医生判断他的强迫行为主要由心理方面的因素引起,时间持续也较长。便决定分为两个阶段进行*,第一阶段采用认知领悟疗法,旨在减轻或消除其*;第二阶段采用以人格矫正为中心的*方法,旨在改变其人格,帮助他建立自信心,逐渐进行彻底*。
咨询与*:强迫型人格障碍患者虽然在智力及生理年龄等方面均已成熟,但其情绪年龄并未成熟,往往太过理智化,过分压抑自己的情绪,而一旦情绪外泄时,恐惧感即占了上风。因此心理医生首先明确地给予他肯定回答:“只要积极配合,一定能治。”随后心理医生向他具体分析了其*产生的原因,指出他的强迫观念和行为并非在短时间内形成,还与他的较内向的性格和看似轻松实则严格的家教有关。
“你的母亲当初责备你,其实并非有意识的要去损伤你的自尊心,只是你的情绪太显幼稚化了,俗话说“一朝被蛇咬,十年怕井绳”。以至如今你已十八岁了,仍旧在以儿童时的应对方式来处理所遇到的问题,你应该放松自己的情绪,真正让自己在心理上成长起来,而不再做儿童心理的奴隶。”通过一席话后,来访者似有所悟。心理医生又接着说:“现在你的*并不严重,只要你持积极态度,不再有过多的心理压力,争取做到每天记下自己产生强迫意念的次数,并承认有这些意念存在,顺其自然。如一产生怕小便失禁而竭力克制,不许自己上厕所的意念,就要放松自己:想去就去”,做到不与之抗争的原则,就可逐渐淡化此观念。
两个月后,来访者与其父亲一同来到心理门诊,向心理医生描述了他近来的情况:
“自上次回去后,在家长的帮助下,我坚持至今,自觉*有了极大改善,不再强迫自己去干一些事情,如晚上不用再去管门窗是否已关好等,反正有父母在。见到椅子也不觉得别扭,回去的第二天连上了七次厕所……”说到最后他笑了起来。
心理医生分析他的自我记录,作出了具体评价,并随后询问了他现在的问题。觉得他已达到第一步*的目的,于是决定引导他从仍旧存在的不合理信念中解脱出来,改变其不合理信念,进而改变其不合理的思维方式和*完美主义心态,使其逐渐在人格上得到成长,从而增强其自尊心、自信心,克服不良的心理病症。心理医生说:“从现在起,你应逐步树立这样的信念;每天上厕所两次也*能行、坐椅子和沙发原来差不了多少、皮带松紧时宜原来是这种感觉、别人都在做自己的事而并未顾及我等等。只要坚持下去,你会克服掉以前的那些强迫观念的。”
半年后,来访者来信说“自己现在已感觉良好”。
心理医生总结:强迫型人格障碍的主要特征是把冲突理智化,过分压抑情绪,因此其纠正的方法主要是减轻和放松精神压力。同时施予合理的心理疗法。事实上,无论恐怖还是洁癖都是强迫模式的派生物,其心理病因同出一辙,即一方面是自幼养成的性格特点,一方面是青春期的困惑,只有加强认识,并在心理医生的配合下采用恰当地*方法,才可能更快的消除忧虑,愉快坦然的面对人生。
该求助者发现自己存在着心理问题,能及时做心理咨询,与心理咨询师共同探讨解决问题的方法,最后自己感觉良好,忧虑也一点点被消除。这说明存在心理问题的时候做心理咨询是必要的。因为通过心理咨询求助者可以认清自己的处境,而且在咨询过程中能够自我成长。相反的,当面临心理障碍时,没有及时的去做心理咨询会出现不良后果。
众所周知云南大学的马加爵事件,在三天中杀死四个人,分析其原因是他的性格内向腼腆、自卑,而自卑导致心理敏感,敏感导致过分自尊,过分自尊导致心理变态,变态导致*。不光是马加爵事件,还有2004年5月10日,兰州交通大学机电工程学院硕士研究生罗北(化名),用硫酸将其导师梅某泼伤以及北京高校学生伤人事件等等,无一不是因为存在着心理问题而导致的后果。当时他们若能够主动的去进行心理咨询,与心理咨询师共同商量解决问题的方法与途径,结果肯定不是这样。
最后,笔者希望每一个在生活中失意的人,时常以心理咨询为重,学习心理知识,了解心理咨询,使之成为您生活中不可缺少的一部分,为您的心理健康保驾护航!
拓展阅读
1、从产业集群理论视角看我国高等教育资源共享的必要性论文
摘要：20世纪90年代以来，产业集群已发展成世界经济中颇具特色的经济组织形式，集群内的企业通过合作交流，发挥节约交易费用、专业性、规模经济等效应，并产生强大的外部效应，带动地区甚至整个国家的济发展。本文对产业集群理论在教育资源共享中的效应进行分析的基础上，证明我国高等教育资源共享的必要性。
随着经济社会的发展，人们对教育资源的需求在数量层面和质量层面都会不断增强，但是，通过增加投入来大规模增加教育资源供给，往往会遇到诸多硬性的资源约束。于是，通过共享式的消费提高资源的使用效率，在不用大幅度改变资源供给规模的前提下，为人们创造更多教育服务，成为一种理性选择。一般认为集群的经济效应主要体现在以下三个方面：基于交易费用理论的产业集群效应、基于外部性理论的产业集群效应、基于协同效应理论的产业集群效应。本文就从这三个方面对我国高等教育资源共享的必要性进行分析。
一、基于交易费用。
集群内处于生产链邻近位置的组织表现为高度合作、而处于生产链同一功能区的组织表现为竞争。这种合作与竞争相互交差的状态，使产业集群处于效率最高的状态，同时交易费用达到最低。各高校之间的交流与合作，形成了取长补短、相互激励的氛围，拓宽了教学*和科学研究的思路，有利于开展一些各自力量难以实施的项目，推动学科与专业的建设，促进跨领域的学术活动与教学的创新，从而提高园区教育发展的整体水平，增强教育竞争力。
在产业集群中，能够打破资产专用性的限制，众多企业可以共用一些较为昂贵基础设施，从而降低这些设施的使用成本。越多的企业使用，设施闲置的时间就越短。其经营成本就越低。就我国高等教育而言，首先，我国高等教育的资源在一些普通高校尤其是民办高校紧缺，而在一些重点高校和科研机构，又存在着较大的浪费现象，究其根源在于人才的单位所有制。因此可以通过名家的资源共享、人才的柔性引进、跨校选课等模式，使现有的人才资源发挥最大的作用，实现人才资源校际共享。其次，我国的高等教育物资资源，例如办学的实验仪器设备、图书资料、校舍等既存在着结构性短缺的问题，又存在着结构性浪费的问题。随着社会主义市场经济体制的确立及高校扩招，办学的物资资源必须实现共享，才能符合市场经济的效益与效率价值规律。在1999年到2000年度，教育部对56所直属高校贵重仪器设备发挥效益情况的调查结果中显示，大型精密仪器设备综合评分不合格的占三分之一以上，其中最严重的问题就是实验设备资源使用效益严重低下。这与国家教育资源紧缺状况极不相称。因此应根据我国高等教育设备投入体制和高校教学科研设备的需求状况，逐步实现实验室共享、图书资料共享、教育基地共享等。
二、基于外部性。
产业集群内中小企业之间的专业化分工与协作产生外部经济，而且会延伸到此产业的关联产业中。现实中一些高校为向综合性大学目标迈进所开专业并非自身特色专业，形成专业重复建设，教学水平参差不齐。如果通过优势专业资源的共建，采取相应措施进行资源共享，不但能避免低水平重复建设，而且还能解决高校教学资源不足的现象，同时让学生享受到高水平、高质量的教学，这就达到了产业集群中专业化生产的效果。 企业利用区位优势，通过合资、合作或建立联盟等方式进行共同生产、销售等活动，一旦产业集群出现，其内部机制便会自我加强，群集优势就产生了外部规模经济。即按照市场机制和教育规律，把有限的教育资源有机地组合和配置起来。当资源得到充分利用、学校规模适度时，就会收到良好的办学效果，有限的教育资源就产生了最大的效益。
三、基于协同效应理论。
协同效应是指企业从资源配置或经营范围的决策中所能寻求到的共同努力的结果，即分力之和大于各分力简单相加的结果。教育资源共享可以分为学校内各学院和各职能部门之间的共享、教育系统内部的资源共享和社会系统与教育系统之间的共享三类。这实质上是将高度独立的学校系统、教育系统和社会系统彼此融合，使独立的子系统有机、开放的联系起来，最大限度、最有效的将系统联系起来，实现各成员之间广泛联结而产生的总体力量大于其各部分之和。比如企事业单位可以为教育机构提供可靠的资金来源和技术支持、提供先进的课件发送系统和良好的交互设置、提供管理机制和市场运行机制等；各教育机构之间相互提供教育的环境、人才、学习者和资源等共享，诸如教育基础设施的合作开发与共享、教学资源与其它资源的共享共建、成员之间实施课程互选与学分互认等，从而实现优势互补、互相促进，达到共同发展的目标。
实现教学资源的共享是实现教育现代化的必由之路，将有效地提高教学质量和教学效率，扩大教育规模，解决各高校由于“扩招”带来的许多问题，对促进高校的教学*，提高科研水平和实现优秀教学资源的共享将起到巨大作用。总体来说我国高校教育资源共享建设的起步较晚、水平还相对较低，仍需要各级部门通力协作，以加快实现我国高等教育资源共享。
参考文献：
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[7]曹彩杰。关于教育集群理论在远程教育课程建设中的效应分析[J]。今日科苑，2007，（22）：268。
2、浅谈如何建设高职院校生态心理健康教学环境论文
【摘 要】教学环境是高职院校生态心理健康教育环境的重要组成部分，本文从教学管理、课堂教学、教学场所及校园文化等方面对高职院校生态心理健康教育教学环境的建设进行研究与探讨。
生态心理健康由个体生理、个体心理、生态外环境三部分内容构成，它包括个体心理内部的平衡、个体心理内部与生态环境的平衡及个体生理与心理的平衡。生态环境对个体心理健康的影响是巨大的，对于学生来说，教学环境对他们心理健康的影响尤为突出。
1.在日常教学管理中加强生态心理健康教育的意识
院一级的管理层应将心理健康教育纳入日常的管理工作中，采取自上而下的办法，在二级院（系）主任的直接领导下，由教研室在开展教研活动中采用集体备课的方法，将心理健康教育内容动态地揉入具体的教学过程中。
2.加强心理健康教育机构中教学管理的辅助作用
要发挥心理健康教育机构中教学管理的辅助作用，首先，应考虑科学设置高职学生心理健康教育机构。目前，我国高职院校学生心理健康教育主要参考本科院校宏观型的做法，注重思政的宏观管理，但忽略了系部乃至年级、班的微观层次的管理，忽略了教学管理的辅助作用。
其次，是要建设一支高素质的心理健康教育队伍。目前，高职院校心理健康教育队伍师资比较薄弱，我们应采取以下措施：一是在教师队伍中选拔聘任和培养专、兼职心理辅导人员，让这些专、兼职教师接受系统的专业训练，并考取心理咨询师的资格证书；二是培训年级*辅导员，增强辅导员的学生心理辅导意识，使辅导员真正成为学生学习的导师，生活的益友，心理的医生；三是对教师进行心理健康教育的全员培训，将心理健康教育揉和到具体的教学活动中。
要发挥高职院校教师在学生心理健康教育中的作用，一是应加强教师队伍的心理健康教育。教师在工作、学习、生活上面临着知识更新、社会舆论、竞争等方面的重大压力，在这些压力之下，不可避免地会产生各种心理问题，教师必须要调整好自己的心理状态，才能引导学生发展个人的智力和培养个人的健康心理。二是要提高教师“育人”的意识，明确育心理健康之人的重要性。三是要加强教师的心理健康教育技术的培训，要求教师掌握心理健康教育的技能，并将心理健康教育的理念融合到具体的教学过程中。
二、在具体课堂教学中加强生态心理健康教育
1.开设心理健康课程。心理素质的提高离不开相应知识的掌握，高职院校的心理健康教育课程应作为一门公共必修课，让每个学生都能系统地学习相关知识，掌握一定的心理调节方法，增强自我教育的能力。
2.将心理健康教育融入课堂教学中，特别是社会科学方面课程如基础文科类课程、管理类课程、公共关系学类课程、礼仪课程等。
3.充分利用现代化的教学手段，在课堂教学中发挥网络、多媒体教学的作用，将心理健康教育渗透到具体课程的网络资料和多媒体课件中，使学生在课程学习过程中潜移默化地接受良好的心理暗示，从而培育出健康的心理。
加强教学场所环境的建设，做到让学生在明亮整洁的教室中学习，在设施先进的实验室中做实验，在雅静宽敞的图书馆中阅读，在优美谧静的校园中漫步这些良好的环境因素，会在潜移默化中熏陶学生的情感，使学生保持愉悦的心境，对学生健康心理的培育发挥着重大的作用。
1.教室、实验室、图书阅览场所的建设
采用现代教育技术手段，在教室、实验室、图书阅览场所建立“三个网络，一个系统”。“三个网络”，是指以卫星电视和校园电视台为中心，建设双向闭路电视有线网络；以中心机房为中心，建设各系（部）、各教研室、教室、电子备课室、电子阅览室等室联网的校园计算机网络；以音频电台为中心，建设语音室及无线、有线自动广播网络。“一个系统”是指“三个网络”在“网络中心”汇合，构成一个真正的“多体媒体智能双向控制教育系统”，整个系统中的信息和资源都将共享，教师可通过网络检索信息，学生可以在计算机室，电子阅览室或教室利用校园网或双向闭路电视进行“主动式”、“交互式”学习，也可在网上接受远程教育。在这样的学习环境下，学生必定心情愉悦。 2.校外实习实训环境建设
高职院校培养的是实用型的人才，在教学课时安排上理论与实践的比例是1∶1，而校外的实习实训是培养学生实践能力的重要环节，所以，校外实习实训和谐的环境建设，是学生实习期间心理健康的重要保证。具体心理环境建设主要包括：一是实习前对学生进行心理动员，让学生以积极的心态迎接实习过程中的意志、知识、技能等方面的挑战；二是实习过程中使学生在校内带队教师与指导教师、基地管理人员与师傅的共同引导和指导下完成心理与技能的调整——适应——平衡的过程；三是实习结束后，在总结的基础上及时对学生进行心理疏导工作。这三个阶段的顺利完成，是学生心理健康的生态调整的一个完整过程，这一过程的完成为学生进入社会打下了良好的生态心理基础。
四、发展有利于生态心理健康的学习型校园文化
营造一个蓬勃向上的学习型校园文化氛围，是高职学生生态心理健康教育教学环境的重要组成部分，具体包括以下几个方面：
1.建设美丽校园，营造优雅的学习与生活环境。
2.高职院校的制度文化应体现以人为本、育人为本的理念，学校制定的各项规章制度要为教师的专业化发展提供广阔的舞台，为学生的成长提供最佳的教育教学服务，为学生的心理健康教育提供制度保障。
3.充分利用学校的校报校刊及网页、校园广播来营造校园的学习型的精神文化氛围。
4. 引导与支持学生成立心理社团，发挥社团的群体效应作用。
综上所述，管理严谨、教学手段先进、教学气氛融洽、实习实训场所和谐的教学环境有利于高职学生健康心理的培育，也就是说，要实施高职学生生态心理健康教育就必须抓好教学环境的建设。
参考文献：
[1]杨峰．大学生生态心理健康教育的系统研究．合肥工业大学．中国优秀硕士论文数据库，2007，（03）．
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[4]孙多金．教学环境的基本要素分析．兰州学刊，1998，（03）.
3、心理因素的培养是声乐教学的重要环节论文
摘 要：歌唱是一种艺术，不仅是对演唱者技术技能、艺术修养等音乐艺术本能多方面的考验，更是对歌唱表演者心理素质的综合考验。调整好临场的心理状态是每个歌唱者应该具备的素质，良好歌唱心理状态培养的课程，与技术技能、艺术修养等课程一样，都是极为重要的学习内容，都是声乐歌唱艺术学习的重要环节。
关键词：声乐 心理素质 歌唱
声乐是一门艺术，更是一门科学，是个人通过自身的条件在舞台上运用自身的歌唱技巧，对于歌曲作品进行艺术再创造的艺术形式；同时，声乐歌唱艺术又是人类的一种高级心理活动，声乐艺术家在表演歌唱的过程中，会运用娴熟的歌唱技巧、真切动人的情感，通过各种表现形式，使观众从中得到美的享受，从而达到观众和演唱者心灵共鸣的统一。
能够调整好临场歌唱的心理状态是每个歌唱者应该具备的素质，而这种素质应该是在声乐学习的过程中必须获得的基础训练。在我们当前的声乐教学中，良好歌唱心理状态的培养与技术技能、艺术修养等课程一样，都是声乐艺术学习的重要环节。我们声乐教学老师，都必须注重对学生心理状态的培养和训练，这样才能够教出一个合格的声乐歌唱者。
一、在声乐教学中心理素质对歌唱产生的影响
首先，心理状态就是在一定时间内人的心理活动总的特征。心理活动是以客观现实为基础的，是具有客观性的，所谓“触景生情”，形象地说明了心理活动的客观性。然而心理活动还有主观性的一面，即同一客观现实可以引起不同人的不同心理活动。由于每个人身世修养、社会阅历、性格特征的不同，对外界事物的感受和领悟必然会有差异。心理活动的这种主观性，实质上反映了人们经验积累的程度和个体差异。
其次，就歌唱者主观方面来说，歌唱时，他除了唱出自己以为是科学的美妙声音外，还必须用耳朵对自己发出的声音进行检验。这种检验，会经过听觉神经输送给大脑作出反应，然后作出判断是正确的还是错误的，并随时加以调整。就客观方面来说，在课堂上，教师是客观存在的人，他的指导（语言、范唱、动作等），会对歌唱者产生刺激，从而在心理上引*；在舞台演出时，成百上千的观众更会对歌唱者产生刺激，引起强烈的心理反应。歌唱者当众歌唱时，自身的反应和外界的反应是同时存在的。歌唱活动如果仅限于个人，而无外界的刺激，心理反应的强度则会减弱许多。这就是为什么说一个人在琴房练唱时心情比较放松，容易唱出比较好的效果，而当众演唱时心情就比较紧张的原因了。紧张的心理也是影响良好的歌唱发挥的一种特殊心理状态，在一定条件下，这种心理是很难避免的。
我认为造成紧张心理的因素主要有以下几点：
（1）在某种程度上，心理紧张是由歌唱者对演唱技巧掌握不纯熟所造成的。
（2）学习方法不得当，也会引起心理紧张。
（3）客观环境的影响，尤其是教师的教学方法与态度，对学生的歌唱心理影响极大。如果教师板起面孔，以命令的腔调去指导学生，甚至用粗暴的语言训斥学生，那么，在课堂上学生就会始终处于一种紧张的心理状态，久而即之，形成条件反射，紧张心理定型，学生会把上课看成过关，甚至一提到上课，心理上就会出现难以抑制的习惯性的紧张。
（4）歌唱是一项全身性的协调运动，身体健康状况无疑会影响到歌唱技能技巧的发挥和心理的变化，尤其是歌唱器官不佳，如声带疲劳、喉炎或伤风感冒等疾病，都将直接破坏演唱技巧的正常发挥，而造成不同的紧张心理。
二、消除歌唱的紧张心理
具体地说，紧张心理的消除可以从以下四个方面入手：
1.要教育学生从理论上认识到，心理紧张是人类一种正常的心理活动。演出前心理紧张也不足为怪，它是思想感情的一种心理变换，存在于想象之中，像快乐和悲伤一样，只是紧张程度不同而已。世界著名男高音歌唱家帕瓦罗蒂，对自己演唱前的心理状态曾做过这样的描述：“当幕布徐徐升起时，歌剧已不是人类的瑰宝，而成了布满地雷的战场……走上舞台的时刻终于等到，我也迈出了走向死亡的一步。”可见，即使是一些著名的歌唱家也会存在紧张心理。认识到这一点，对于解除心中不必要的忧虑，树立信心，变紧张与恐惧为激情和兴奋，是十分有益的。
2.优秀的教学方法和手段，是培养学生良好歌唱心理的基础。教师的一言一行将直接影响到学生歌唱心理的培养，在教学中，教师要以建设性的语言来启发学生，对学生不正确的声音概念和发声方法，要依靠引导而不是简单的否定，使课堂气氛融洽、师生心情愉快，使歌唱教学成为一种精神享受。同时，要重视自己情绪的起伏对学生歌唱心理的影响，懂得教师的喜怒哀乐会立即转移到学生的身上。积极情绪的*，会使学生倍感亲切，这将会无形中缩短师生之间的心理距离，教师所传授的知识也会引起学生的共鸣。只有学生充分地信赖教师，才愿意主动地向教师打开自己的心扉，“亲其师，信其道”，并自觉地把对教师的热爱与尊敬转移到体现教师教学的要求之中。要做到这些，作为一名教师，不仅要有丰富的演唱技巧，又要有良好的演唱心理素质。
3.经常参加舞台艺术实践活动，从大量的艺术实践中获得掌握和控制自己歌唱心理的能力。人们的心理活动与实践有着极其密切的关系，是“知”和“行”的关系，也理与实践的关系。歌唱心理素质的本质就是人们的大脑对艺术实践的现实反映，不重视艺术实践，则不可能凭空对歌唱产生热烈的爱和正常的歌唱心理。
4.做好演唱前的一切准备，是排除心理紧张的又一个途径。要根据自己的歌唱能力和嗓音特点，选择恰当的演唱曲目，特别是初次登台演唱，最好选一些短小易唱的歌曲，要接近甚至低于平时练习的难度。在技巧的表现上，应当为自己留有余地，切不可贪大求强；要熟悉歌曲伴奏，与伴奏者密切配合，获得他们的支持与合作；要慎重对待首次登台演唱，第一次演唱成功与否，对于以后的演唱影响很大。因此，时机不成熟，不要急于登台演唱；倘若准备演唱就不要犹豫不决，要充满信心，相信自己一定能够获得成功。要认真对待演出前的走台和预演，这是一种行之有效的模拟心理训练。在走台和预演时，可有目的地为演唱者设置一批有针对性的演出环境，如观众的成分以及演出的气氛等等，使演唱者产生一定的紧张心理，让他们在这种环境中得到锻炼和提高。
综上所述，要想在歌唱中获得良好的心理状态，必须通过多方面的系统的训练。我所说的这一点只是声乐学习中的一小部分，要想学好声乐，还要在很多方面进行一定的学习。也希望本篇文章能够对声乐学习者和教学者提供参考和帮助。
4、实验课在小学科学教学中的必要性论文
提起中国教育，想到的就是“考试”，这是检测学生学习成果的常见方式，通过试题可以检验学生对知识的掌握程度，但并不能全面涵盖学习能力，这样的测试形式过于单一。科考制度深入人心，在很多家长和老师看来，拿到最高分孩子就是获得了成功，其实不然，在很多学科中分数只是数字而已。小学科学课程重点是对学科知识的理解力和学习知识的方式，所以考试并不是最适合的。转变教学的观念，将传统型的教学模式向探索性的教学模式上发展。在小学科学教学过程中加入实验课程，将“分数定天下”转变成以实践能力为标准的教学模式。实验课引进小学科学课程中有以下几个优点。
（1）实验课增加课程的多样性，提高学生学习兴趣；
（2）实验课注重过程，学生有较强的参与感，通过完成实验，可以培养学生的耐心和信心；
（3）实验课检测知识掌握能力，同时可以看出学生的科学素养；
（4）实验课多是以小组为单位进行讨论研究，可以培养学生合作探究的精神。
二、实验课在科学授课中遇到的问题及解决办法
实验课对于小学科学具有重要的意义，所以各个学校都进行实验课学习，但实际情况并不乐观，出现了很多的问题。
1.实验课学习的效率低下
小学科学引进实验课后，学生的多数注意力被各式的实验仪器所吸引，老师在讲实验步骤和注意事项根本不会，导致在实验过程中的小错误不断出现，不能掌握知识，学习效率较低。解决办法：老师先明确实验课在小学科学中的地位，由于小学生的自律性还有待加强，所以在考虑学生兴趣时，也需要对课程流程有良好把控，既不能完全将时间交给学生，还需要保证实验课的效果。在实验课程中，要抓住实验的每一个环节，将环节做细，让学生在环节中寻找学习的乐趣，同时提高实验课的学习效率。例如，在六年级上册的杠杆科学中，进行杠杆实验，老师首先明确支点、用力点以及阻力点之间的关系，介绍省力杠杆和费力杠杆，现场示范挂钩码的方式，学生凭借观察先以小组为单位自己挂，然后老师指出其中的不对之处，再对挂钩码的三种方式进行深化，让学生明白钩码和平衡之间的关系。
2.学生对实验课的创新能力差
在小学科学实验时，学生由于不了解实验课程，所以在上课时无法产生好奇心，在进行实验时也只是按部就班完成，无法启发创新意识。解决办法：兴趣是第一发展力，实验课也是为了培养学生兴趣，老师可以在课前对下一堂实验课的内容进行预热，或布置相关实验性家庭作业，让学生参与到实验过程中，对结果产生好奇心，在此基础上再进行创新诱导，帮助学生建立创新意识。在进行花、果实、种子的学习时，老师布置作业让学生找寻身边的花、果实、种子各一种，并带到实验课堂上。首先对每个人带来的试验品进行点评，明确花、果实和种子的概念，准备容易混淆的PPT进行课堂展示，深化三者概念，然后向学生抛出疑问“身边的种子和果实还有哪些？”最后再以小组为单位进行花结构的观察。
3.实验课中团队意识不强
小学生的分组实验，由于对实验形式的不了解，导致有些学生害怕、羞于实验。即便是进行了分组还是无法保证每个学生参与。解决办法：分组是实验的前提，为了避免学生不参与，可以组织团队讨论，并且每个组都需要针对实验阐述自己的想法。老师可以挑选学生进行陈述，锻炼平日不敢于发言的学生，让他们在团队的帮助下更加茁壮成长。对学生的讨论结果，老师应该是肯定和鼓励态度。像是种子萌芽实验中，如果有小组种子没有定期萌芽，那老师首先要肯定小组的能力以及他们的努力，并通过教案的方式，告诉他们哪些操作有缺陷，再鼓励他们重新进行种子萌芽实验，直到真正的种子萌芽。
三、总结
实验课让小学科学课程更加多样化，注重操作能力，小学生的创新能力、观察能力、团队意识等都可以通过实验课程进行提高，这其中老师起到了至关重要的作用。老师可以通过注重课程细节、激发学生好奇心、肯定团队成果的方式，帮助学生获得实验成果，建立学习信心。实验课对小学科学来讲意义重大，老师应该严格按照教学目的进行，同时也需要根据学生情况进行特色创新，培养学生的科学素养。
作者:张君影 单位:四平市铁西区平西乡中心校泉沟小学
5、拓展训练对特困大学生心理和社会适应性的影响论文
如今拓展训练这一活动对大多数人来说并不陌生，一些公司、组织、事业单位等每年基本上都会举行一次拓展训练。在经济发展迅速的今天，激烈的竞争给人们带来了很大的压力，对人们的素质要求也在日益增高，已经不仅仅局限于简单的知识层面。人才的培养更多侧重于人的能力的培养和利用，如人的社交能力、团队协作能力、实践能力、探险能力、创新能力等。综合素质在人的发展过程中占据了重要地位。而拓展训练，对人的这些能力的培养起到了一定的促进作用，有利于人们综合素质的整体提高，所以，备受人们青睐。
一、研究对象与方法。
本课题的研究对象为随机抽取的128名大学特困新生。并采用了以下几种方法展开研究：
1.文献资料法。
课题组成员查阅了拓展训练、心理健康、社会适应方面的文章40多篇，10余篇关于此研究的硕士论文，旨在为本课题的研究提供理论参考和理论基础。
2.问卷调查法。
课题组成员查阅了各种相关资料，邀请12位体育学、心理学方面的专家，对问卷的设计和处理提出了宝贵意见，最终确立调查问卷内容。本研究为两套调查问卷，一套为大学特困新生心理健康调查问卷，一套为大学特困新生社会适应调查问卷。课题组成员定期对128名特困新生进行了问卷调查。
3.对比分析法。
课题组成员对大学特困新生样本首先进行了心理问卷调查和社会适应调查，一个月之后对以上样本再次进行调查、对比分析，确立样本的可信度。最终确立样本的可信度为94.3%,样本非常可信。通过一年的实验研究，再次对样本进行了调查，将调查结果前后进行了分析和对比，最终得出结论。
二、结果与分析。
通过问卷调查128名大一新生特困学生，实验前后对他们的心理进行了调查统计，如附表1、附表2.
从附表1可以看出，目前大学特困新生的心理问题比较严重，他们缺乏自信心，生活和学习处于被动状态，家庭压力较大，平时的情绪不稳定，经济困难，不适应学校生活，适应能力差，沟通能力和社会交往能力较差，无团队意识，生活态度比较悲观。
从附表2中可以看出，通过拓展训练，特困学生的心理健康指标基本上都有所提高，出现了较好的转变，积极的心理因素和活动方式得到了改善。
通过问卷调查128名大一新生特困学生，实验前后对他们的社会适应进行了调查统计，如附表3、附表4.
从附表3中可以看出，特困新生的社会适应能力总体较差，其中，人际关系适应和满意度最差，不能适应校园环境的人数也较多。目前，独生子女较多，学生在家里的地位都很高，有些学生的社会实践能力、自己动手能力很差，许多事情都由家长包办，来到学校之后，学习没有家长陪，吃饭需要自己买，自己洗碗、洗衣服，一切事情都需要自己决定，所以学生很难适应。这就需要我们引起高度重视。
从附表4中可以看出，在拓展训练之后，特困学生适应指标都有所提高，情绪趋于稳定，逐渐适应学校生活。
3.分析。
从拓展训练对大学生心理健康的影响看，我们从附表1、附表2的对比中发现，通过拓展训练，特困大学生自信心有所增强，生活学习压力减小，这说明大学生找到了缓解压力的方法，人生价值观的逐渐形成，生活中能够调节自己，让自己能够保持一种愉快的心态，学会与同学相处，同学关系逐渐改善，人际交往能力得到了提高，不满情绪有所降低。从附表3、附表4中可以看出，通过拓展训练，他们在学习、生活由原来的不适应慢慢改变，情绪也得到改变，学会控制自己的情绪，人际关系和谐，逐步融入到学校、班级、宿舍中来。由此可见，拓展训练对特困大学生的心理健康和社会适应有着积极的干预作用。
三、结论与对策研究。
（一）结论。
拓展训练有利于健全人格的形成，使特困新生形成健全的意志品质。拓展训练能使特困新生正确评价自我，使特困新生情绪健康。拓展训练能使特困新生人际关系和谐。拓展训练有利于特困学生社会适应能力的提高，对于大学生走上社会，谋求生存和发展具有重要意义。
（二）对策研究。
1.学校心理咨询部门应积极对大学特困新生的心理进行监督。
现在各所高校都有心理咨询中心，或者有心理教研室等部门，这些部门在完成学生日常的心理咨询的同时，积极关注特困新生的心理状况，对他们的心理进行必要的监督和*。
2.开展拓展训练促进学生身体健康。
拓展训练中的许多项目可以说就是一个*心理疾病的良药。在训练过程中，能让特困学生找到自信，学会交友，形成良好的团队协作精神，有利于健全人格的形成。
大学生必须具备一定的社会适应能力，才能在学习、生活、工作中得到快乐。许多大学生由于多种原因，对学校环境不适应，人际交往能力差，最终走上退学道路。而拓展训练能够提高人的社会适应能力，提高人的交往能力。特困新生在参与了拓展训练之后，这些能力都能得到提高，所以一年最好参与1-2次拓展训练。
4.学校、家庭、社会给予一定的帮助。
学校、家庭、社会有义务帮助特困生完成学业，不仅仅在物质上给予帮助，还要在精神上给予支持，不鄙视他们，也不排挤他们，帮助他们成为一名合格的大学生。
参考文献：
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[2]胡玉华，朱小毛。体育教学中运用拓展训练提高大学生心理素质分析[J].上海体育学院学报，2006（3）。
[3]常会丽，于海涛“.拓展训练”对大学生心理健康影响的研究[J].河南教育学院学报（自然科学版），2005（4）。
[4]李国岩。从拓展运动的特点和功能谈其普及和发展前景[J].山东体育科技，2005（4）。
[5]张卫军。高校体育课程实施心理拓展训练探讨[J].新乡师范高等专科学校学报，2005（5）。
[6]刘勰，聂环玲。对高校开设体育拓展训练课的构想[J].
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